CBB锻炼的真相
本文于 2028 天之前发表,文中内容可能已经过时。
10000步**<**3000步:
3000步的快走,高于身体强度30%,比平常走10000步更加锻炼身体,锻炼心肺
每周锻炼2分钟:
HIIT单车,快速消耗肌糖原,有氧适应平均提升11%,
HIIYT==1分钟张臂跳跃+1分钟深蹲+1分钟快跑+1分钟张臂跳跃+1分钟深蹲
举重物和轻物的锻炼效果没有差距:
但是都要达到肌肉疲劳,所以举重物的时间会缩短
跑步不会伤膝关节,甚至有益
锻炼使人快乐:
锻炼时会产生内源性大麻素,类似于大麻中的大麻醇,可以引发快感